پروتئین قبل از تمرینات بدنسازی

مصرف پروتئین قبل از تمرینات بدنسازی باعث افزایش بیشترحجم عضلات خواهد شد. اما مربیان بدنسازی اطلاعات کاملی دراین زمینه ندارند. و به هنرجویان خود استفاده از تخم مرغ آب پز را توصیه می کنند. که کار بسیاراشتباهی می باشد. پروتئین تخم مرغ بسیار دیرهضم می باشد و برای 1 ساعت بعد ازتمرین که نیاز به یک پروتئین دیرهضم دارید می تواند مناسب باشد. برای وعده قبل از تمرینات حتما باید از نوشیدنی های پروتئینی که خیلی سریع جذب می شود استفاده نمایید. این نوع پروتئین برای یک ساعت قبل از تمرین مناسب می باشد. و می تواند بسیار سریع جذب شود.
نوشیدنی های پروتئینی نباید به همراه کافئین استفاده شوند چون باعث کاهش جذب پروتئین توسط عضلات خواهد شد. مصرف شیر برای وعده قبل از تمرین به هیچ عنوان انتخاب درستی نمی باشد. چون شیر باعث کاهش جذب آن توسط  معده خواهد شد. و همین باعث کم شدن کارایی تمرینات شما خواهد شد. پروتئینی که برای وعده قبل ازتمرین استفاده می شود باید آن قدر قدرت جذب بالایی داشته باشد که در مدت نیم ساعت جذب بدن شود. 

برنامه بدنسازی