اشعه موبایل باعث چروک پوست می شود
اشعه موبایل می تواند به بافت پوست نفوذ کرده و باعث مرگ سلول های پوست شود. اشعه موبایل عوارض فراوانی برای کل بدن دارد اما طبق تحقیقات پوست به موبایل آسیب پذیرتر می باشد و می تواند چین و چروک پوست را بسیار بیشتر کند. افرادی که خیلی با موبایل صحبت می کنند افرادی هستند رنگ پریده و دارای چین و چروک و لک فراوان بر روی پوست.
سعی کنید برای داشتن پوستی سالم تا حد امکان از استفاده کردن از موبایل خودداری کنید. اما اگر به ناچار از موبایل استفاده می کنید. به شما توصیه می شود که از مصرف سیب هم به صورت مالشی و هم به صورت خوراکی غافل نشوید. سیب می تواند تا حدی از مرگ سلول های پوست جلوگیری کند. سیب دارای ویتامین ها و آنزیم های فراوانی برای جلوگیری از آسیب رساندن موبایل به سلول های پوستی می باشد.
اگر در هنگام مکالمه با موبایل احساس سوزش در پوست خود کردید و یا احساس درد خفیف در قسمت گوش کردید. این می تواند اولین اخطار به شما در جهت مرگ سلول های پوست باشد. افرادی که زیاد با موبایل صحبت می کنند به مرور پوستشان فاسد می شود و این حالت به صورت پوسته پوسته شدن پوست و ایجاد لک و کک و مک فراوان بر روی پوست می باشد. در همچین حالتی پوست انعطاف پذیری خود را از دست خواهد داد. داشتن پوستی جوان و شاداب و زیبا تنها با یک زندگی سالم و ساده امکان پذیر است. زندگی به دور از اشعه موبایل و به دور از دود و آلودگی هوا و همچنین به دور از غذاهای سرخ کرده و آماده . 

پوست

پروتئین قبل از تمرینات بدنسازی

مصرف پروتئین قبل از تمرینات بدنسازی باعث افزایش بیشترحجم عضلات خواهد شد. اما مربیان بدنسازی اطلاعات کاملی دراین زمینه ندارند. و به هنرجویان خود استفاده از تخم مرغ آب پز را توصیه می کنند. که کار بسیاراشتباهی می باشد. پروتئین تخم مرغ بسیار دیرهضم می باشد و برای 1 ساعت بعد ازتمرین که نیاز به یک پروتئین دیرهضم دارید می تواند مناسب باشد. برای وعده قبل از تمرینات حتما باید از نوشیدنی های پروتئینی که خیلی سریع جذب می شود استفاده نمایید. این نوع پروتئین برای یک ساعت قبل از تمرین مناسب می باشد. و می تواند بسیار سریع جذب شود.
نوشیدنی های پروتئینی نباید به همراه کافئین استفاده شوند چون باعث کاهش جذب پروتئین توسط عضلات خواهد شد. مصرف شیر برای وعده قبل از تمرین به هیچ عنوان انتخاب درستی نمی باشد. چون شیر باعث کاهش جذب آن توسط  معده خواهد شد. و همین باعث کم شدن کارایی تمرینات شما خواهد شد. پروتئینی که برای وعده قبل ازتمرین استفاده می شود باید آن قدر قدرت جذب بالایی داشته باشد که در مدت نیم ساعت جذب بدن شود. 

برنامه بدنسازی

اثرات تریبولوس در بدنسازی

تریبولوس یکی از مکمل های گیاهی جهت افزایش بیشترتستوسترون در ورزش بدنسازی می باشد. این مکمل گیاهی جزء پروهورمون ها به حساب می آید. تریبولوس تقریبا دیراثرات خودش را نشان خواهد داد و معمولا بین 6 تا 8 هفته بعد ازقطع تریبولوس همچنان دربدن فعال می باشد. این مکمل می تواند در ورزش بدنسازی بسیار پرکاربرد باشد. اما این پروهورمون با همه داروهای بدنسازی تداخل دارد . و استفاده از هر داروی بدنسازی می تواند اثرات تریبولوس را کاهش بدهد. به همین دلیل است که ورزشکارانی که از داروهای بدنسازی استفاده می کنند گزارش کرده اند که تریبولوس تاثیرآنچنانی درافزایش قدرت ندارد.حتی این را باید بدانید تریبولوس در مواقع خاصی از روز باید استفاده شود تا تاثیرخوبی درافزایش قدرت داشته باشد.
تریبولوس قبل از تمرینات بدنسازی و قبل از خواب اگراستفاده شود دارای بالاترین اثرمی باشد. در بدنسازانی که در رژیم غذایی از کربوهیدرات خیلی کم و چربی پایین و پروتئین بالا استفاده می کنند کمترین کارایی را دارد. مصرف تریبولوس به  همراه شیر و یا مکمل های پروتئینی اصلا توصیه نمی شود. مصرف تریبولوس به همراه قهوه و چای باعث کم شدن اثرات تریبولوس خواهد شد. با رعایت به قوانین خاص مصرف تریبولوس می توانید از اثرات ارزشمند این  مکمل جهت افزایش قدرت در بدنسازی استفاده کنید.   

بدنسازی

جینسینگ انرژی زا در بدنسازی

جینسینگ  یکی ازموادهای انرژی زا در ورزش بدنسازی می باشد.
جینسینگ خواص بسیار زیادی دارد که این خواص برای یک بدنسازمی تواند بسیارجذاب باشد. جینسینگ اگر برای قبل ازتمرین استفاده شود می تواند بسیارنیروزا باشد.
جینسینگ می تواند قدرت جذب بدن را برای جذب پروتئین و آمینواسیدها و همچنین کربوهیدرات بسیاربیشترکند. به همین منظوراگرقصد دارید استفاده هوشمندی ازجینسینگ در ورزش بدنسازی انجام بدهید. می توانید روزی 3 بار در وعده های مختلف  و هر بار 2 گرم استفاده نمایید.
اگرقصد استفاده ازکراتین و یا گلوتامین را دارید بهتراست که حتما ازجینسینگ درکنارمکمل های خود استفاده نمایید.
جینسینگ می تواند کراتین و گلوتامین را به راحتی به درون عضلات بکشد. و درنتیجه باعث افزایش بهترحجم عضلات شود. جینسینگ باید با معده خالی استفاده شود تا خیلی سریع کارایی خود را نشان بدهد. امروزه نوشابه های انرژی زا حاوی مقادیری جینسینگ می باشد اما ازآنجایی که درترکیب این نوشابه ها ازکافئین استفاده می شود قدرت جذب و کارایی جینسینگ پایین می آید. جینسینگ می تواند باعث کات کردن بیشترعضلات شود.  و همین باعث شده است که درترکیب بیشترچربی سوزها استفاده شود. مصرف شیر به همراه جینسینگ  باعث خنثی شدن اثرآن خواهد شد. برای این که انرژی ازدست رفته دوباره تامین شود و آمادگی کامل برای تمرینات جلسه بعدی را داشته باشید می توانید بعد ازتمرینات بدنسازی 5 گرم جینسینگ را به محلول پروتئینی خود اضافه کنید.


بدنسازی

پنکک و ایجاد کک و مک در پوست

کک و مک یکی ازبیماری های پوستی می باشد که در پوست صورت خانم ها خیلی دیده می شود. کک و مک باعث می شود که پوست صورت طراوت و زیبایی خود را از دست بدهد. طبق تحقیقات یکی ازعوامل ایجاد کک و مک استفاده مداوم ازپنکک می باشد. این مواد باعث جلوگیری از آبرسانی بهتر به پوست خواهد شد و همین باعث زرد شدن رنگ پوست و ایجاد کک و مک خواهد شد. اگردارای کک و مک هستید برای درمان آن بهتراست عرق گل گاوزبان ، عرق سنبل الطیب ، عرق باد رنجوبیه را با هم مخلوط  کنید و هر روز پوست صورت خود را با این محلول شستشو دهید. دربعضی ازمواقع علت به وجود آمدن کک و مک می تواند به خاطردرست کارنکردن کبد باشد. برای درمان مشکلات کبد هر روز دم کرده تخم کاسنی و تخم کاهو را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط  کنید این دمنوش می تواند باعث بهترکارکردن کبد شود.   

پوست